慈濟世界 第253期

慈济世界 · 253 ▏ 15 的很简单、很清淡。” 到第8天的时候，黄良荣发现血压和 血糖有稍微下降，就继续坚持下去。坚 持了21天，验血报告呈现良好的反应， 血压维持在正常水平，胆固醇指数恢复 正常。经历两次的健康挑战21，黄良荣 最终在医生的建议下，停止服用高血压 以及降血糖药物，其他5种药量的分量减 半。 黄良荣说：“第二次挑战之后的 进展更显著，我的胆固醇变得更低，血 糖指数从第一次报告的8 . 0mmo l / L降至 6.3mmol/L（7月19日的检验数据）。” 回想去年第一次的行动管制令之 前，2020年2月，黄良荣的血糖指数范围一 度落在9.0-12.0 mmol/L，医生还建议使用胰 岛素。如今这个问题随着饮食改善，迎刃 而解。此外，黄良荣一分钟的心率在100以 上，加上他有高血压的问题，其实是会引 发心血管疾病，如中风。改变饮食，加上 睡眠品质随之改善，黄良荣的心率也降低 至60到80之间。 “我的肤色看起来更健康，腿上的黑 斑明显减少了。这些真的意外的收获。” 黄良荣非常感恩陈成亨医生发起了这 个活动。他说：“我们的健康需要这些食 物，而不是药物。我们只需要改变想法， 踏出一步来尝试，真的有效。” 黄 良 荣 45岁，资讯基建支援副经理 挑战日期：15.11-06.12.2020， 22.03-11.04.2021