慈濟世界 第246期

出自己的不舍与感恩。虽然这像是不起眼 的动作，但对内心来说，却是一个“交 代”，未来才不会一直把这件事放在心 上、耿耿于怀。此外，个人也可以为物 品设定丢弃的标准。比如，如果5年内没 有使用过，就是不需要，要处理掉。 李雯怡表示，“我们知道这些东西不 用了，慢慢做到舍弃，心理有一个放下的感 觉，就不会造成负担。当情绪沉淀和得到认 可，就是对情绪有一个完整的处理。” 物品是囤积，情绪是累积。当心理累 积了过多的压力、情绪之后，如果没有得 到有效的释怀，就会衍生心理疾病。处理 过诸多个案，李雯怡认为，“情绪的断舍 离不是说断就断，本人需要有一个醒觉。 好像忧郁症患者，对他造成困扰的事情已 经发生很久了，但是那个委屈的感觉还是 存在，他会卡在那里，感到无力感。患者 需要醒觉和被理解，知道情绪得需要处 理、消化，才能重新振作。” 李雯怡分享道，处理情绪，就如证严 上人所说的意念要正。如果方向正、路就 对，心就会定。“我会对囤积症患者说， 这个回忆不是投射在物品，而是放在心 里，如果可以转念的话，就能放下对物品 的执著，心理就不会被困扰了。” 作为一名心理治疗师，李雯怡的工 作就是在帮助人解开“心结”、学习“转 念”。她说：“我们都有自己所坚信的 事，不是别人说改变就能改变。当事人 自己如果没有醒觉，很难踏出改变的第一 步。” 李雯怡也是慈济人医会成员。她提 到，在慈济世界里，可以看到很多“改 变”的例子。“慈济志工常说见苦知福， 在做的当中，你有了体悟后，念头会转， 你自然就会改变。” 调节身心健康，正常的生活作息至关 重要。李雯怡说，“不是很多人有规划性 地运动。哪怕一天只有15分钟20分钟，到 花园里走走，都可以调节身体的一些荷尔 蒙。运动的时候吸收更多的氧气，可以帮 助我们放松。” 世界卫生组织定义“健康”不仅为 疾病或羸弱之消除，而是体格、精神与 社会之完全健康状态。处理情绪，释放 压力，维持身心的平衡，是每一个人的 人生必修课。 ▏ 2020.12 18