慈濟世界 第240期

▏ 2020.06 64 整理撰文：凃心怡 摄影：林群杰、谢明晋 转载《大爱之友》169期 心灵讲座 主讲者 杨定一 • 预防医学专家 良好的睡眠品质，是提升免疫力的其中一项关键因素。 预防医学专家杨定一从科学、医学、心理学、历史及 哲学出发，一道道的新思维彻底推翻现代人对睡眠的认 知，也分享他个人多年的亲身经历、观察及实务经验， 告诉大家如何轻松面对失眠，让生活回复平衡，自然而 然找回最好的疗愈──好睡。 许 多人认为，每天要睡满8小时才足够；然而，根据美国国家睡眠基金会 （National Sleep Foundation）提出，每个人依照年龄所需要的时间不一，睡得够 不够，以自己感觉有没有睡饱、是否获得充足的休息，才是关键。 杨定一，从小被视为神童，13岁以全巴西最高分考上医学院，18岁毕业后前往美国 深造，21岁取得纽约洛克斐勒大学（Rockefeller University）生化博士及医学双博士，更是 最早发现白血球如何杀死癌细胞的人之一；对于睡眠，他也有不同于世人的想法。 突如而来的病，体会睡眠的价值 杨定一表示，自己的睡眠时间本来就不多，一次的“意外”，让他体悟，原来睡 眠之于生命竟是关键。 2018年6月底，杨定一连续3天在美国各地奔波出差，为了节省时间，他连续3天搭 红眼航班（注）往返。第3天下飞机，眼睛剧烈疼痛，他照镜子，被镜中的自己吓了一 跳，“从额头到鼻尖，皮肤不仅发黑，还冒出水泡，就像臭鼬脸上的白条纹，只是颜 色是黑的。” 学医的他很快判断出自己感染了水痘疱疹病毒，造成眼睛葡萄膜炎和视网膜炎。工 作的忙碌，让他错过黄金治疗期，眼睛突然之间近乎失去视觉能力，即使有人站在他的 面前，也仅能勉强看到模糊的人影。当时几位眼科专家都明白告诉他，情况并不乐观， 甚至有失明的可能。 那段期间，杨定一每天面对眼睛与额头的剧烈疼痛，无论白天或黑夜，总像有人在 好睡