慈濟世界 第240期

▏ 2020.06 30 八锦段学习影片 八段锦是中国古代发明的健身方法， 由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动 和气息调理。有人认为八段锦是气功的一 种，也有演变成中国武术一种。 八段锦的功效有滋阴助阳、培元补 气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使 人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现 代科学医术分析，就是活动全身关节、肌 肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强 心肺功能、促进血液循环，从而提高人体 各个生理机能。 在新冠肺炎防疫期间，合理运用药膳进行食养和食疗，既能保证足够的营养摄入， 维持机体气血阴阳平衡，防疫病毒；也能帮助体弱易感者增强体质提高免疫力，还能辅 助药物治疗，帮助患者尽快康复，恢复脏腑功能。 针对新冠肺炎防疫期间，普通人群日常居家保健防护，并结合马来西亚地区的气侯 特点和饮食习惯，在此，推荐二款简单有效的药膳食疗方案。 i. 清肺解热 食材：荸荠（马蹄）、莲藕及芦根都能够清肺热；荸荠和莲藕可以煮汤，喝汤或和其他蔬菜 一起煮；芦根是药食两用，芦根可以煮水喝。 ii. 润肺消热 （肺滋润以后，其纤毛就有自洁净的能力，很多的微生物可以通过纤毛摆动排出来。） 食材：白木耳与百合，吃了润肺食疗后，我们肺阴足了，它的含水量就会上升，这令肺的杂 质或病菌就容易排出。做法有煮汤，煲羹和其他蔬菜一起煮。 **白木耳，痰湿重者慎用。痰湿重者体形肥胖、痰多，容易困倦，身重不爽，舌体胖大，舌 苔白腻。 （二）身体锻炼——八段锦 （三）食疗防疫