慈濟世界 第240期

慈济世界 · 240 ▏ 29 轻揉太阳穴 以两手拇指或食指指纹面紧贴双侧太阳穴处，当按在太 阳穴时，可闭着眼晴，深深地吸气，吸进清新的空气。 过后，轻轻地揉时，缓缓地呼气；感恩自己能轻轻松松 的呼吸，放下焦虑心，放下害怕与恐怖心。这动作，反 复按揉10次左右，以酸胀为宜，心情会有愉悦感。 功效：按摩太阳穴，予大脑良性刺激，能解除大脑疲劳 与焦虑，振奋精神，止痛醒脑，并且能继续保持注意力 的集中。 按揉迎香 以两手食指指纹面按压在双侧迎香穴处，可闭着眼 晴，深深地吸气，吸进清凉的空气。过后，轻轻地 揉时，缓缓地呼气，感恩自己能轻轻松松地呼吸， 放下焦虑心，放下害怕与恐怖心，这动作用力反复 按揉10次左右，以酸胀为宜，心情会有放松感。 功效：按摩迎香穴，可以促进鼻子周围的血液循 环，使气血畅通，外邪不容易入体内，对抗病菌侵 入，以达到预防和消除感冒。 搓擦鼻旁 先将两手食指指纹面相对搓热，趁热在鼻翼两侧的鼻唇 沟处（法令纹处），上、下搓擦，并配合腹式呼吸法， 感恩自己能轻轻松松的呼吸，放下焦虑心，放下害怕与 恐怖心，以热为宜。每次擦10次左右。 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹 部使之凹入的呼吸法。 功效：搓擦鼻旁法对防治感冒、鼻塞流涕、过敏性鼻 炎、慢性鼻炎、副鼻窦炎等病症有效。 （一）穴位按压，配合呼吸法