慈濟世界 第239期

▏ 2020.05 76 靜下來 善待自己 雪隆/林凯薇 一 场疫情改变许多人的生活方式， 一道行动管制令让许多人把工 作、学习的地点搬到了家中。在这非常时 期，有人享受着与家人团聚的温馨，有人 坚守在工作岗位，有人失去了生计而担心 下一餐的着落，有人留在大学宿舍无法归 家，有人为前线人员筹措物资，有人用歌 声与文字抚慰人心……太多太多的人，用 不同的方式去适应这一场疫情所带来的改 变，或尝试用自己的能力带来多一分正面 的力量。 我喜欢独处。在行动管制令的实施 下，我理所当然地宅在家里。原本心怀 感恩，离家5年在外念书，难得有时间好 好陪伴家人，可日复一日的朝夕相处， 每天早上睁眼就看见家里充斥着家人的 身影与声音；三代同在一个屋檐下的我 们，从睡眠时间、摆放物品、对菜肴的 偏好，到邻里八卦、防疫资讯、新闻时 事等，各有不同的意见。我除了为一些 鸡毛蒜皮的小事而感到烦躁之外，竟莫 名其妙地觉得与家人的互动避无可避， 于是有意无意地以应酬的态度相待，但 终究觉得——好累好累！ 内向者往往因为“太快、太多”而觉得耗 尽精力，而外向者则面对难以“静下来、 慢下来”的挑战，两者都需要透过自我觉 察，去找到让自己觉得舒服的沟通方式。 我忍不住为自己这怪异的心态而自责 起来：他们是你的长辈呀，怎么可以觉得 是应酬呢？那多不孝呀！你应该感恩，外 面有多少人想要跟家人团聚却障碍重重， 你怎么这样奇怪呢，不就是说说话而已 吗？我无法发自内心真诚地与家人沟通， 但也无法理解自己不知从何而来的反感与 不舒服。 一直到某个晚上，我偶然地从谷 歌搜索中找到一本名为《The Introvert Advantage》的书，副标题写着“How to Thrive in an Extrovert World”。我在读完 序文之后忍不住会心一笑——原来我只是 个“内向者”，在互动多日之后需要一个 可以独处的空间！ 我很喜欢作者用获取能量的方式 来解释内向与外向者的区别。她在书中 说，“外向者”是透过与人互动、不断 的活动、持续的刺激来获取能量；“内向 者”则透过独处、思考、深入情绪、沉淀 来获取能量，而过多的互动、刺激，会让 内向者感到精疲力尽。作者引用近代心理 学研究结果，发现内向者一般上在社会中 扮演决策者、管理层的角色；而外向者则