慈濟世界 第239期

慈济世界 · 239 ▏ 25 Q：我该怎么做，以控制情绪？ 彭振家医生以R.A.I.N教大家，如何控制自己的负面情绪。 Recognise -意识 意识到我们的压力大的想法和感觉，例如担心、沮丧、愤怒和内疚，并提醒自己我们并不孤 单，因为新冠肺炎所造成的情况，是人类的一种集体体验。 Accept -接受 用正念及自我疼惜的心，接受所有的挑战。接受并不意味着我们不采取任何行动来解决问 题，而是意味着我们意识到问题，缓解痛苦，并专注于眼前能做的事情。现代正念减压创始 者卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）说过：你不能阻挡浪潮，但是你可以学会冲浪。 Identify -鉴定 确认自己的需求和所需资源，与其感到担心和无助，不如专注于我们可以做的事。我们可以 寻求帮助、互相扶持，并共同建立一个更美好的世界。 New - 全新 用全新及富有意义的角度看待生活。换句话说，感恩生命里仍拥有的美好小事。与其执著与 病毒有关的问题，不如将注意力转移到其他契机上。来自越南的释一行禅师（Thích Nhất Hạnh）曾表示：“当下是充满了快乐和幸福。如果细心体会，就会发现它。” 照片来源：Freepik.com