慈濟世界 第238期

▏ 2020.04 72 情，或投入她最喜爱的绘画。 “这妈妈不会是一般人觉得的好妈 妈，更多时候她选择将心思放在自己身 上，在生活中她有个取舍，也许家里有 些凌乱、不是别人心中的好母亲、无法 到各地打卡表现她有多爱孩子，但她过 她想过的生活。”洪仲清观察到，这位 母亲不太爱抱怨，时常与先生分享生活 小趣事，在彼此爽朗的笑声中释放生活 细节中的小压力，这让他有了不一样的 体悟，“人不是不可以活成这样子，只 是‘小我’常常告诉我们，我通通要， 我没有要取舍，不能只有够好，还要最 好，这念头只要陷进去，人们就会开始 过得不开心，爱也会变少。” 洪仲清建议，无论身处哪一个角 色，与其让执著造成烦恼，不如将心态 放轻松，“试想，当有烦恼的时候，我 们还能爱人吗？” 在爱里面，自然地爱人 面对自己的辛苦与痛苦，无须压抑， 面对他人的内心纠结与辛酸，选择正视，如 此一来才能得到爱的能量，这是洪仲清多年 来的心得感受。他认为如果人们选择逃避痛 苦，那就是在逃避爱，“当对方有痛苦时， 你不想接触他，那你还能爱他吗？当自己有 痛苦时，选择不去倾听与面对，那你还能爱 自己吗？” 洪仲清认为，无论是爱自己或爱别 人，只要愿意观想别人与自己的辛苦，其实 当下就是活在爱里面了。 面对负面情绪与纠结，洪仲清也提出 建议，并非得事事圆满才行，得失心不要 太重，也无须执著，“该停就停，该放下 就放下，有压力也可以，没压力也可以， 去做也可以，不做也可以，当你内在能慢 慢接纳自己的状态时，就会发现你会多做 一点该做的事情，而非想做的事情。” “爱自己是什么？就是做对自己长期 有益的事情。”他坦言，爱自己的方式与 作为，不见得是自己会很喜欢那件事，譬 如维持健康，他笑说，“我们都知道，睡 觉前一两个钟头最好放下手机，但往往我 们就是做不到。” 多年来的体悟与观察中，洪仲清明 白，爱自己必须建立在“认识自己”、“接 纳自己”、“肯定自己”的3个前提之下。 “我们时常在感觉到自己不舒服时， 眼球就会向外看别人，指责对方所做的 事情造成自己的不畅快。”洪仲清建议 此时，不妨将视线往内自我观照，当人们 转回来看到自己并跟自己相处时，会有一 个“我”跑出来疼惜自己，而在自我相处 与疼惜之中，进而发现自我情绪变化，此 时此刻就会进入接纳的状态，“在这个 状态时，我们可以告诉自己，这样做也可 以，那样做也可以，不强求、不规范，接 下来就能进入自我肯定的层次。” “认识自己、接纳自己并肯定自己， 你爱了自己很难不爱别人。”洪仲清表示， 当自己带着爱，自然就会爱别人，无须自 我督促一定得做些什么具体的事情证实自己 有爱，“因为你就在爱的情境中。重点不是 做，不在于你要做些什么事情去爱别人，而 是你就在爱里面，自然就会爱别人。”